free movie online

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

เมื่อสิ่งต่าง ๆ กำลังย่ำแย่และจิตใจของคุณเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบนี่อาจเป็นความท้าทาย

ในช่วงเวลาเหล่านี้ให้นึกถึงวันของคุณและระบุสิ่งดีๆที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหน หากคุณนึกอะไรไม่ออกจากวันปัจจุบันให้นึกถึงวันก่อนหน้าหรือแม้แต่สัปดาห์ก่อน หรือบางทีคุณอาจรอคอยที่จะมีงานที่น่าตื่นเต้นที่คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ ประเด็นคือคุณต้องมีบางสิ่งที่เป็นบวกซึ่งคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนความสนใจเมื่อความคิดของคุณเปลี่ยนไปในแง่ลบ จะพาพวกเขาไปยังสถานที่ที่พวกเขาไม่ต้องการหรือไม่ต้องการไปเท่านั้น การใช้เวลาพิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ใช่แค่สิ่งที่ “ถูกต้อง” ที่ควรทำดูหนังออนไลน์
นี่เป็นสิ่งที่ดีเมื่อหมีกำลังไล่ตามคุณ แต่ก็ไม่ดีนักเมื่อคุณตอบกลับอีเมลแบบห้วนๆ เมื่อคาเฟอีนทำให้สมองและร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะความเครียดที่ถูกกระตุ้นอารมณ์ของคุณจะครอบงำพฤติกรรมของคุณ
นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเพราะจะช่วยลดฮอร์โมนคอร์ติซอลความเครียดได้ 23% งานวิจัยที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียเดวิสพบว่าคนที่ทำงานทุกวันเพื่อปลูกฝังทัศนคติแห่งความกตัญญูจะมีอารมณ์ความรู้สึกและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มีแนวโน้มว่าระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่าจะมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้ สิ่งที่ยุ่งยากเกี่ยวกับความเครียดก็คืออารมณ์ที่จำเป็นอย่างยิ่ง สมองของเรามีการเชื่อมต่อซึ่งยากที่จะดำเนินการจนกว่าเราจะรู้สึกถึงสภาวะทางอารมณ์นี้ในระดับหนึ่ง ในความเป็นจริงประสิทธิภาพสูงสุดภายใต้การกระตุ้นที่เพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับความเครียดในระดับปานกลางดูหนัง hd มาสเตอร์
ความเครียดที่คาเฟอีนสร้างขึ้นนั้นห่างไกลจากความไม่ต่อเนื่องเนื่องจากครึ่งชีวิตที่ยาวนานทำให้มั่นใจได้ว่าต้องใช้เวลาอันแสนหวานในการออกจากร่างกายของคุณ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของการรักษาความเครียดไม่ต่อเนื่องจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะดูว่าการใช้เวลาว่างอย่างสม่ำเสมอจะช่วยควบคุมความเครียดของคุณได้อย่างไร เมื่อคุณทำให้ตัวเองพร้อมทำงานตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันคุณจะต้องเผชิญกับแรงกดดันอย่างต่อเนื่อง – การปิดโทรศัพท์จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้หยุดพักจากแหล่งที่มาของความเครียด
ความสามารถในการจัดการอารมณ์ของคุณและสงบสติอารมณ์ภายใต้ความกดดันมีส่วนเชื่อมโยงโดยตรงกับการแสดงของคุณ TalentSmart ได้ทำการวิจัยกับผู้คนมากกว่าล้านคนและเราพบว่า 90% ของนักแสดงชั้นนำมีทักษะในการจัดการอารมณ์ของตนเองในช่วงเวลาแห่งความเครียดเพื่อที่จะสงบสติอารมณ์และควบคุมได้ เหนือฉันและหอยมือเสือด้านล่างอีกครั้งในวันรุ่งขึ้นคราวนี้อยู่บนบก ทั้งสองเป็นหนึ่งในสัตว์ที่วาดบนไบที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งเป็นบ้านประชุมของผู้ชายในปาเลา บ้านที่มีการปกครองในประวัติศาสตร์ที่มีคานไม้ทาสีสดใสและหลังคามุงจากสูงชันที่เคยครอบงำทุกหมู่บ้านเว็บซีรี่เกาหลี
จากการศึกษาพบว่าสิ่งง่ายๆอย่างการหยุดพักอีเมลสามารถลดระดับความเครียดได้ ความคิดเชิงบวกช่วยให้ความเครียดไม่ต่อเนื่องโดยมุ่งความสนใจของสมองไปที่สิ่งที่ปราศจากความเครียดโดยสิ้นเชิง คุณต้องให้สมองที่หลงทางของคุณช่วยเล็กน้อยโดยการเลือกสิ่งที่เป็นบวกเพื่อคิดบวกอย่างมีสติ เมื่อสิ่งต่างๆเป็นไปด้วยดีและอารมณ์ของคุณดีสิ่งนี้ค่อนข้างง่าย
เป็นเรื่องง่ายที่จะคิดว่ากำหนดเวลาที่ไม่สมจริงหัวหน้าที่ไม่ยอมให้อภัยและการเข้าชมที่ไม่สามารถควบคุมได้คือสาเหตุที่เราเครียดตลอดเวลา คุณไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมวิธีตอบสนองต่อสถานการณ์เหล่านั้นได้
ดังนั้นก่อนที่คุณจะใช้เวลาอยู่กับบางสิ่งมากเกินไปให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองสถานการณ์ หากคุณไม่แน่ใจว่าเมื่อไรที่ต้องทำสิ่งนี้ให้ลองมองหาเบาะแสว่าความวิตกกังวลของคุณอาจไม่ได้สัดส่วนกับความเครียด หากคุณกำลังคิดอย่างกว้าง ๆ โดยใช้คำแถลงกว้าง ๆ เช่น“ ทุกอย่างผิดปกติ” หรือ“ ไม่มีอะไรจะได้ผล” คุณจะต้องปรับสถานการณ์ใหม่


เมื่อคุณพบว่าตัวเองเชื่อในสิ่งที่เป็นลบและมองโลกในแง่ร้ายเสียงภายในของคุณจะบอกว่า

“ ถึงเวลาแล้วที่จะหยุดและเขียนมันลงไป” หยุดสิ่งที่คุณกำลังทำอย่างแท้จริงและเขียนสิ่งที่คุณคิด เมื่อคุณใช้เวลาสักครู่เพื่อชะลอโมเมนตัมเชิงลบในความคิดของคุณคุณจะมีเหตุผลและมีความชัดเจนมากขึ้นในการประเมินความจริงของพวกเขา อะดรีนาลีนเป็นที่มาของการตอบสนองแบบ “สู้หรือบิน” ซึ่งเป็นกลไกการเอาชีวิตรอดที่บังคับให้คุณลุกขึ้นสู้หรือวิ่งไปหาเนินเขาเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม กลไกการต่อสู้หรือการบินหลีกเลี่ยงการคิดอย่างมีเหตุผลเพื่อสนับสนุนการตอบสนองที่เร็วขึ้น
วิธีที่ดีในการแก้ไขรูปแบบความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลนี้คือการระบุสิ่งที่เฉพาะเจาะจงที่เกิดขึ้นจริงหรือไม่ได้ผล เป็นไปได้มากที่คุณจะได้พบกับบางสิ่งไม่ใช่ทุกอย่างและขอบเขตของความเครียดเหล่านี้จะดู จำกัด กว่าที่ปรากฏในตอนแรก ขั้นตอนใหญ่ในการจัดการความเครียดคือการหยุดพูดเชิงลบกับตัวเองในเส้นทางของมัน ยิ่งคุณครุ่นคิดถึงความคิดเชิงลบมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งให้พลังแก่พวกเขามากเท่านั้น ความคิดเชิงลบส่วนใหญ่ของเราเป็นเพียงความคิดไม่ใช่ข้อเท็จจริง